OpenAI CEO自曝沉迷刷短视频3小时 只能删除App

7月28日消息，刷短视频上瘾这件事，已经成了很多人日常里绕不开的困扰。不妨先问问自己，平时一天累计要花多少时间在各类短视频平台上？

OpenAI CEO自曝沉迷短视频：一刷就是3小时

OpenAI的CEO萨姆·奥特曼最近在一次公开分享里，聊到了自己的亲身经历。他早前为了研究TikTok背后的产品设计机制，开始用这款应用，结果自己反倒慢慢陷了进去。有一个周六下午，他连续躺在沙发上刷了差不多3个小时，最后实在受不了那种失控感，只能直接把TikTok从设备里彻底删除。

从每晚10分钟到失控1小时

奥特曼说，最开始他只是打算每天睡前花10分钟左右打开TikTok简单看看，了解一下平台的内容推荐逻辑。没想到使用时长开始不受控制地水涨船高——某天晚上他不知不觉就连续刷了足足一个小时。还有一次没有安排工作的周六下午，他整个人陷在沙发里，不知不觉刷了3个小时的短视频，回过神来才反应过来自己浪费了大量整块时间。

注意力捕获机制让AI专家也难抵抗

他坦言，最后下定决心删掉TikTok的核心原因，是这款应用设计的注意力捕获机制吸引力实在太过强悍。哪怕他作为AI领域的顶尖从业者，明知道这种不受控的使用习惯对自己没有好处，手指还是会下意识地不停往下滑动屏幕。大脑在这种快速切换的短内容刺激里，不断获得类似成瘾行为的即时满足感，根本停不下来。话说回来，这其实是很多短视频产品共通的底层逻辑——用高密度的多巴胺刺激，让用户失去对时间的感知。

自我约束失败，最终彻底删除

最开始他还尝试过自我约束，把每天的使用时长重新控制在每晚5到10分钟。但很快他就发现，这种自我约束的防线特别容易被突破，根本扛不住产品机制的持续拉扯。最后干脆选择直接彻底停用这款应用，从根源上断掉自己忍不住刷短视频的触发路径。这其实也给很多人提了个醒：与其和人性弱点硬刚，不如直接切断触发路径，反而更有效。