一加手机滑动体验卡顿、游戏画面拖影、视频播放不流畅，十有八九是屏幕刷新率还锁在60Hz这个默认档位上没放开。系统自带的智能切换模式，一遇到低负载场景就会自动降频，导致日常使用的手感断断续续、不在一个节奏上。想要稳定感受到120Hz甚至更高刷新率的丝滑效果，必须手动干预。
## 通过系统设置开启全局高刷新率
这个方法适用于所有支持高刷的一加机型（Ace 6T、13、10 Pro、9系列及后续更新款），不需要额外工具，不改系统，想关随时可以关闭。
操作路径很简单：进入【设置】→【显示与亮度】→【屏幕刷新率】。部分机型（如一加8 Pro、Ace 2V）需要先点击【更多】或【专业设置】才能看到这个选项。如果进入后发现列表为空，或者只有“标准”一项，需要先确认系统已升级到ColorOS 13或H2OS 3.0及以上版本。
关键步骤：选择【高刷新率】或【120Hz】模式。如果选项中有【自适应】或【智能切换】，**千万不要选**——它依然会在系统判断负载低时自动降回60Hz，滑动发涩的问题无法根本解决。设置完成后无需重启，直接返回桌面快速滑动几下，立刻就能感受到跟手性明显提升。
## 为特定游戏单独绑定120Hz输出
有些游戏，比如《鸣潮》《原神》《崩坏：星穹铁道》，即使系统已经设成高刷模式，仍可能被引擎限制或兼容策略锁在60FPS。此时需要在系统层强制绑定刷新率，再配合游戏内的设置，才能真正跑到120帧。
方法一：UI直连绑定。进入【设置】→【显示与亮度】→【屏幕刷新率】→【自定义应用刷新率】。在搜索框输入游戏全名（注意大小写和符号，例如输入“鸣潮”，不要输“Mingchao”）。点击对应的条目，在弹出菜单中选择【120Hz】。如果该选项是灰色的，说明全局刷新率未设为高刷模式，需要先回到上一节完成设置。
方法二：ADB快捷绑定。这种方式适合批量配置或UI失效的情况。打开开发者选项后连接电脑，执行命令：`adb shell settings put global oneplus_app_refresh_rate com.mihoyo.bh3:120`，将`com.mihoyo.bh3`替换为要设置的游戏包名即可。
## 用ADB命令强制启用底层120Hz
这一招主要针对系统UI未提供高刷开关的老机型，比如一加8T、初版一加9，或者ColorOS降级、魔改固件后设置项消失的情况。它会直接写入系统参数，绕过所有界面限制。
第一步：激活开发者选项。进入【设置】→【关于手机】，连续点击【版本号】7次，直到提示“您已处于开发者模式”。
第二步：开启USB调试。返回【设置】主菜单→【系统】→【开发者选项】，开启【USB调试】并确认授权。
第三步：执行强制刷新率指令。在电脑上安装好ADB驱动后，运行命令：`adb shell settings put global oneplus_screen_refresh_rate 0`。**执行完这一步，务必拔掉USB线再重启手机**，否则部分机型可能出现触控失灵或状态栏异常。
第四步：验证是否生效。进入【设置】→【显示】→【专业设置】→【屏幕刷新率】，如果看到两个选项都没有打勾标记，说明底层命令已成功覆盖系统UI的设置。
